Хатха-йога — начальная ступень в практиках йоги, позволяющая узнать собственные возможности, научиться контролировать внутренние энергетические потоки, гармонизировать жизнь.

Цель практик Хатха-йоги заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени. Иначе говоря, человек учится быть собранным внутри и расслабленным снаружи (в теле). На занятиях практикующий учится правильно отстраивать позы, осознанно подходить к упражнениям, регулировать нагрузку, избавляться от ненужных мыслей, мешающих достижению внутреннего равновесия, и успокаивать ум.

Физический аспект практики включает в себя:

• Выполнение асан

• Дыхательные техники

• Техники глубокой релаксации

• Медитацию

• Очищение внутренних органов

Основные эффекты йоги:

• профилактика синдрома хронической усталости

• улучшение функционирования всех органов и систем организма

• укрепление иммунитета

• помощь в реабилитации после заболеваний и травм (по рекомендации врача)

• способствует регуляции работы эндокринной и нервной систем

• способствует нормализации обмена веществ и контролю веса

• укрепление всех групп мышц, в том числе мышечного корсета позвоночника

• снятие общего напряжения

• увеличение стрессоустойчивости и уверенности в себе

• улучшение эмоционального фона и др.